Pour débutant et non licencié

La partie Natation

 

CHOIX MAILLOT DE BAIN (+ singlet qui est non obligatoire pour la partie aquatique) :

  • Taille : à porter très près du corps (sans serrer),
  • Permet de réaliser le triathlon sans changement vestimentaire (singlet     à mettre si non utilisé sur la partie aquatique)

CHOIX TRIFONCTION : OBLIGATION D’ESSAYER !

  • Taille : à porter très près du corps (sans serrer), confortable
  • Permet de réaliser le triathlon sans changement vestimentaire
  • Matériel plus onéreux que le choix précédent

UTILISATION :

  • Peut être fragile = précautions d’utilisation

ENTRETIEN :

  • Rincer après chaque utilisation
  • Ne pas faire sécher sur un radiateur, ni au soleil

 


CHOIX COMBINAISON NEOPRENE : OBLIGATION D’ESSAYER !

  • Taille : à porter très près du corps (sans serrer)
  • Souplesse : élasticité du néoprène = meilleures sensations
  • Fermeture : tester et juger son utilisation

UTILISATION :

  • Frottements : utiliser une crème anti-échauffement
  • Habillage : utiliser un sac en plastique pour faciliter l’enfilage  (pieds       et mains) et éviter d’abimer le néoprène.
  • Protection : attention aux choses abrasives : le néoprène se coupe   facilement

ENTRETIEN :

  • Rincer après chaque utilisation
  • Faire sécher la combinaison sur un cintre (pas sur un radiateur, ni au soleil)
  • Ranger la combinaison pliée dans une armoire (pas au froid dans un garage)

 

La partie Vélo

 

CHOIX TENUE CYCLISTE (tenue spécifique cyclisme) :

  • Changement de vêtement pendant le triathlon
  • Permet un meilleur confort  pour les épreuves longues

CHOIX DOSSARD + CEINTURE :

  • Dossard obligatoire dans le dos sur la partie cycliste
  • La ceinture permet d’optimiser les transitions

 


CHOIX CASQUE :

  • Obligatoire sur la partie cycliste et à coque rigide
  • Taille adaptée à la personne
  • Jugulaire réglée correctement

CHOIX LUNETTES  SOLEIL / GANTS / CHAUSSETTES :

  • Permet un meilleur confort
  • Protège des parties du corps (yeux, mains, pied)
  • Non obligatoire

 

CHOIX RAVITAILLEMENT :

  • Liquide et/ou solide
  • A essayer à l’entraînement

CHOIX MATERIEL REPARATION :

  • Pompe + chambre à air + démonte pneu
  • Pompe + bombe anti crevaison
  • Clé Allen
  • Non obligatoire

 

CHOIX VELO est fonction :

  • du type de parcours (VTT, vélo route, …)
  • du niveau de pratique et d’entrainement
  • du format de course (L, M, S, XS, jeune, avec (ou sans) drafting, off road…)

 

REGLAGE :

  • Taille du cadre est fonction de sa morphologie (taille et entrejambe), et sa pratique (recherche position vitesse (type de cadre et angle du tube de selle)
  • Hauteur de selle (incidences musculaires et articulaires),
  • Baisser la selle = baisser le centre de gravité = plus de stabilité

 

La partie pédestre

 

CHOIX TENUE PEDESTRE (tenue spécifique de course à pied) :

  • Changement de vêtement pendant le triathlon
  • Permet un meilleur confort, pour les épreuves longues

CHOIX DOSSARD + CEINTURE :

  • Dossard obligatoire devant sur la partie pédestre
  • La ceinture permet d’optimiser les transitions

 

CHOIX LACETS CHAUSSURES :

  • Permet une bonne tenue du pied
  • Lacets auto bloquant : permet d’optimiser les transitions

 

 


CHOIX RUNNING, selon :

  • le type de pied ? (Grec, Egyptien, Carré…)
  • le déroulé de pied ? (Pronateur, Universel, Supinateur)
  • le poids ? (corps et chaussures)
  • compromis à trouver (poids / amorti / stabilité)

Conseils pour l’achat :

  • Essayer les 2 pieds
  • Essayer de préférence le soir
  • Essayer en courant
  • Garder l’espace d’un doigt derrière le talon lorsque le pied est en flexion

Conseils pour l’utilisation :

  • Mettre du talc pour améliorer le confort et l’enfilage (pieds nus et mouillés)
  • Utiliser des lacets élastiques (optimiser vos transitions)
  • Ne pas laver en machine