Pour débutant et non licencié

Quelques conseils pour réussir son premier triathlon

La pratique du triathlon ne nécessite pas un équipement spécifique, juste le minimum pour se faire plaisir : des lunettes de natation, une paire de chaussure de course à pied et un vélo en bon état.

 

Votre premier triathlon ?

Votre premier petit programme d'entraînement

 

Avant la course

Préparer votre sac dès la veille pour ne rien oublier (voir liste matériel)

Le jour J est arrivé, prévoyez d’arriver 1h à 1H30 avant l’heure de départ : vous devez récupérer votre dossard et vous installer dans le parc à vélo (casque sur la tête obligatoirement et jugulaire attachée)

Installer votre matériel, chaussure, casque, lunettes,  élastique porte dossard avec le dossard accroché par 3 points d'attache, casquette…

Vous pouvez maintenant allez vous échauffer en course à pied. Attention, veillez à bien assister au briefing d’avant course : de précieuses informations seront données !

Si vous nager avec une combinaison néoprène, prévoyez entre 10 et 15 min pour l’enfilage

 

Natation

Placez vous plutôt sur les extrémités ou derrière, cela vous évitera les coups et bousculades !

Repérez bien le parcours balisé par les bouées. Pendant l’épreuve, pensez à lever la tête et regarder si vous êtes dans la bonne direction !

 

Liste matériel:

  • Trifonction / maillot de bain
  • Combinaison
  • Lunette de natation
  • Serviette

 

Vélo

Votre dossard doit  obligatoirement être placé dans le dos !!  

Vous ne pourrez monter sur votre vélo qu’après une ligne matérialisée au sol. Votre casque doit rester sur la tête avec sa jugulaire serrée tant que le vélo n’est pas posé à votre emplacement.

 

Liste Matériel:

  • Vélo
  • Casque
  • Chaussures de vélo
  • T-shirt et short (si vous n’avez pas de tri-onction)
  • Lunettes de soleil
  • Bidon rempli

 

Course à pied

Tournez votre élastique, le dossard doit être devant !

 

Liste Matériel:

  • Chaussures
  • Elastique et épingles pour le dossard
  • Casquette